Beberapa Taktik Memelihara Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Pada kesempatan ini kami akan ulas berkaitan dengan Beberapa Taktik Memelihara Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat. Buat wanita hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, khususnya bayi dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Tidak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Beberapa Taktik Memelihara Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali memperoleh perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tidak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Beberapa Taktik Memelihara Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena engga lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk menjaga tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil perlu melindungi berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil memiliki tubuh yang ideal.

Beberapa Taktik Memelihara Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Bila kamu mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia engga hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi para ibu hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Beberapa Taktik Memelihara Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Berikut terdapat beberapa tips gimana agar ibu hamil bisa memelihara badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil benar-benar disarankan untuk sering makan namun harus dikendalikan porsi makannya. Saat ibu hamil makan harus dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan supaya seorang ibu hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tetapi kudu tetap dikontrol porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu harus senantiasa mempertahankan supaya rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Beberapa Taktik Memelihara Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan wanita hamil akan meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam terkadang tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, semua permintaan harus dipenuhi. Tapi Anda yang lagi hamil semestinya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan waktu ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Beberapa Taktik Memelihara Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi jikalau kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain sebagainya.

Oleh karena itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil harus senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap patut makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Beberapa Taktik Memelihara Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Waktu hamil usahakan selalu mengerjakan pekerjaan sehari-hari. Tugas yang dilakukan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara gak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi berkaitan dengan Beberapa Taktik Memelihara Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat, kami harap artikel ini bermanfaat buat Anda. Tolong post ini dishare biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.