Kali ini kami akan ulas seputar Beberapa Taktik Menekan Berat Badan Selagi Hamil. Bagi ibu-ibu hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, terutama bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Gak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.
Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yakni tidak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.
Beberapa Taktik Menekan Berat Badan Selagi Hamil
Bukan hanya itu. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab gak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.
Oleh sebab kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat menjaga badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk sahabat semua mendengar bahwa wanita hamil harus mengendalikan tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.
Beberapa Taktik Menekan Berat Badan Selagi Hamil
Jika kamu mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia gak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.
Artinya, meski sedang hamil, benar-benar dianjurkan bagi para ibu hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.
Beberapa Taktik Menekan Berat Badan Selagi Hamil
Berikut ini terdapat 4 cara gimana agar wanita hamil bisa menjaga tubuh tetap ideal.
1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit
Seorang ibu hamil amat disarankan buat sering makan tapi kudu dicermati porsi makannya. Dikala wanita hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan biar seorang wanita hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tapi mesti tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, teman-teman semua semestinya selalu merawat biar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.
Beberapa Taktik Menekan Berat Badan Selagi Hamil
2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik
Ketika istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan wanita hamil bakal meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam sesekali tanpa melihat situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.
Memang kala ibu hamil ngidam, segala permintaan kudu dipenuhi. Namun kawan-kawan semua yang sedang hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan ketika ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.
Beberapa Taktik Menekan Berat Badan Selagi Hamil
3. Hindari Keadaan Overweight
Overweight ialah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi seandainya Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan lain sebagainya.
Oleh sebab itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.
Beberapa Taktik Menekan Berat Badan Selagi Hamil
4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan
Ketika hamil usahakan selalu melakukan kegiatan sehari-hari. Tugas-tugas yang dijalankan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara tak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dilaksanakan ini akan sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.
Demikian informasi terkait dengan Beberapa Taktik Menekan Berat Badan Selagi Hamil, semoga postingan ini mencerahkan kalian. Tolong post ini dibagikan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.
Referensi:
- Kehamilan
- Rahasia Hamil Cantik, Aktif dan Sehat, Kara Nina
