Beberapa Taktik Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Pembahasan kita kali ini yakni Beberapa Taktik Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat. Bagi ibu hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, lebih-lebih janin yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Engga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Beberapa Taktik Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Selain makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapat perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni ga melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Beberapa Taktik Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Bukan itu aja. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga gak tega melihat sang istri melakukan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Karena engga lagi melaksanakan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh sebab kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk memelihara tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi sahabat semua mendengar bahwa wanita hamil seharusnya melindungi berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil memiliki berat badan yang ideal.

Beberapa Taktik Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Jika sahabat semua mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia engga hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, benar-benar direkomendasikan bagi ibu hamil untuk tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Beberapa Taktik Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Berikut ini terdapat 4 strategi gimana supaya wanita hamil dapat menjaga tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat sangat dianjurkan buat sering makan akan tetapi mesti diawasi porsi makannya. Kala wanita hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Namun harus tetap dipertahankan porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, teman-teman semua patut senantiasa mengontrol biar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Beberapa Taktik Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang kudu dipenuhi dan sekali-sekali permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, semua permintaan kudu dipenuhi. Akan tetapi teman-teman semua yang sedang hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan tatkala ngidam kudu dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Beberapa Taktik Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi seandainya kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam keadaan hamil wajib senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab wanita hamil tetap patut makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Beberapa Taktik Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa mengerjakan kesibukan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara kagak langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan ringan yang dijalankan ini bakal sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi perihal Beberapa Taktik Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat, kami harap artikel kali ini berguna untuk Anda. Kami berharap artikel ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.