Beberapa Taktik Menjaga Badan Ideal Saat Hamil

Topik kita sekarang yakni Beberapa Taktik Menjaga Badan Ideal Saat Hamil. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, khususnya janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Engga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Beberapa Taktik Menjaga Badan  Ideal Saat Hamil

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tidak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Beberapa Taktik Menjaga Badan Ideal Saat Hamil

Bukan hanya itu. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab tidak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengendalikan badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kawan-kawan semua mendengar bahwa ibu hamil mesti memelihara badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Beberapa Taktik Menjaga Badan Ideal Saat Hamil

Seandainya Anda memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia tak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, sungguh-sungguh disarankan bagi ibu hamil buat tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Beberapa Taktik Menjaga Badan Ideal Saat Hamil

Berikut ini ada beberapa metode gimana agar ibu hamil dapat memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat sangat dianjurkan untuk sering makan akan tetapi kudu dilihat porsi makannya. Waktu ibu hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi seharusnya tetap dijaga porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda harus senantiasa memelihara supaya rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Beberapa Taktik Menjaga Badan Ideal Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata wanita hamil akan minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam terkadang tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, semua permintaan wajib dipenuhi. Tetapi kamu yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan dikala ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Beberapa Taktik Menjaga Badan Ideal Saat Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi jikalau kalian mengalami overweight dalam situasi hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan sebagainya.

Oleh karena itu, sahabat semua yang sedang dalam kondisi hamil semestinya selalu memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab ibu hamil tetap patut makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Beberapa Taktik Menjaga Badan Ideal Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melaksanakan kesibukan sehari-hari. Aktivitas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara gak langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas-tugas ringan yang dijalankan ini akan amat menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian info seputar Beberapa Taktik Menjaga Badan Ideal Saat Hamil, semoga post kali ini membantu sahabat semua. Mohon postingan ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.