Beberapa Teknik Menekan Berat Badan Selagi Hamil

Di artikel ini kami akan bahas tentang Beberapa Teknik Menekan Berat Badan Selagi Hamil. Bagi ibu-ibu hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, terlebih janin dalam kandungan. Karena wanita hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Beberapa Teknik Menekan Berat Badan Selagi Hamil

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tidak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Beberapa Teknik Menekan Berat Badan Selagi Hamil

Bukan hanya itu. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab engga lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengontrol berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa ibu hamil seharusnya mempertahankan berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin ibu hamil punya berat badan yang ideal.

Beberapa Teknik Menekan Berat Badan Selagi Hamil

Kalau kawan-kawan semua memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia ga hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, betul-betul direkomendasikan bagi ibu hamil buat tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Beberapa Teknik Menekan Berat Badan Selagi Hamil

Berikut ini ada empat metode bagaimana biar wanita hamil dapat melindungi badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat direkomendasikan buat sering makan namun perlu dikendalikan porsi makannya. Kala wanita hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tetapi sepatutnya tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian kudu selalu mengendalikan agar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Beberapa Teknik Menekan Berat Badan Selagi Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala ibu hamil ngidam terkadang tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan sepatutnya dipenuhi. Akan tetapi Anda yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Beberapa Teknik Menekan Berat Badan Selagi Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi seandainya kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh sebab itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam kondisi hamil semestinya selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab ibu hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Beberapa Teknik Menekan Berat Badan Selagi Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Kala hamil usahakan selalu mengerjakan kegiatan sehari-hari. Aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara kagak langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan ringan yang dikerjakan ini akan sangat membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Sekian info seputar Beberapa Teknik Menekan Berat Badan Selagi Hamil, kami harap postingan kali ini mencerahkan kalian. Mohon post ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.