Beberapa Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Pembahasan kita kali ini yaitu Beberapa Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat. Buat ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, lebih-lebih janin dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Ga heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Beberapa Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tidak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Beberapa Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena ga lagi mengerjakan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh sebab kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat merawat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk sahabat semua mendengar bahwa wanita hamil semestinya mengontrol badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Beberapa Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Jika Anda mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia enggak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, amat disarankan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Beberapa Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Berikut ada beberapa trick gimana biar ibu hamil dapat menjaga badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil benar-benar direkomendasikan buat sering makan tetapi wajib diperhatikan porsi makannya. Dikala wanita hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi kudu tetap dikendalikan porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian kudu senantiasa merawat biar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Beberapa Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat wanita hamil ngidam sesekali tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, semua permintaan mesti dipenuhi. Akan tetapi kawan-kawan semua yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam kudu dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Beberapa Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi kalau Anda mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, teman-teman semua yang sedang dalam kondisi hamil wajib selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap wajib makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Beberapa Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Kala hamil usahakan selalu melaksanakan aktivitas sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara enggak langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dijalankan ini akan benar-benar menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info berkaitan dengan Beberapa Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat, semoga post kali ini mencerahkan Anda. Kami berharap post ini diviralkan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.