Beberapa Teknik Mengendalikan Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Topik kita kali ini adalah Beberapa Teknik Mengendalikan Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat. Bagi ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, khususnya janin dalam kandungan. Karena wanita hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Ga heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Beberapa Teknik Mengendalikan Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapat perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu engga menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Beberapa Teknik Mengendalikan Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Bukan itu saja. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab enggak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat merawat tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil seharusnya menjaga tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin wanita hamil mempunyai badan yang ideal.

Beberapa Teknik Mengendalikan Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Kalau kamu menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia gak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, amat sangat direkomendasikan bagi ibu hamil buat tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Beberapa Teknik Mengendalikan Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada empat taktik gimana agar wanita hamil dapat melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh dianjurkan untuk sering makan akan tetapi wajib diperhatikan porsi makannya. Saat wanita hamil makan wajib dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tetapi mesti tetap dikontrol porsinya supaya selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu perlu senantiasa mengontrol agar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Beberapa Teknik Mengendalikan Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, semua permintaan wajib dipenuhi. Namun sahabat semua yang lagi hamil patut ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan waktu ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Beberapa Teknik Mengendalikan Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi jikalau teman-teman semua mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Oleh karena itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil wajib senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena wanita hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Beberapa Teknik Mengendalikan Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa melaksanakan aktivitas sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dilakukan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara kagak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilakukan ini bakal sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian informasi tentang Beberapa Teknik Mengendalikan Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat, kami harap post kali ini membantu kalian. Kami berharap artikel ini dishare biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.