Beberapa Teknik Menjaga Badan Ketika Hamil Agar Enggak Terlalu Gemuk

Di artikel ini kami akan jelaskan terkait dengan Beberapa Teknik Menjaga Badan Ketika Hamil Agar Enggak Terlalu Gemuk. Buat wanita hamil, hal yang paling penting ialah kesehatan, lebih-lebih janin dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil pada umumnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Engga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Beberapa Teknik Menjaga Badan Ketika Hamil Agar Enggak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali memperoleh perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni kagak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu amat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Beberapa Teknik Menjaga Badan Ketika Hamil Agar Enggak Terlalu Gemuk

Bukan itu saja. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga gak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab engga lagi menjalankan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mempertahankan tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil seharusnya mengontrol badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

Beberapa Teknik Menjaga Badan Ketika Hamil Agar Enggak Terlalu Gemuk

Sekiranya kalian mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia tak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil buat tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Beberapa Teknik Menjaga Badan Ketika Hamil Agar Enggak Terlalu Gemuk

Berikut terdapat empat taktik gimana biar wanita hamil bisa mengontrol tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat disarankan buat sering makan akan tetapi kudu diawasi porsi makannya. Saat wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan agar seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tapi semestinya tetap dijaga porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda perlu selalu mengendalikan biar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Beberapa Teknik Menjaga Badan Ketika Hamil Agar Enggak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Dikala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, apalagi seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, segala permintaan patut dipenuhi. Namun Anda yang sedang hamil mesti ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan dikala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Beberapa Teknik Menjaga Badan Ketika Hamil Agar Enggak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi seandainya kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil kudu senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang berimbang supaya tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Beberapa Teknik Menjaga Badan Ketika Hamil Agar Enggak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa menjalankan aktivitas sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dilakukan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara gak langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan-kegiatan ringan yang dikerjakan ini akan sangat membantu dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info terkait dengan Beberapa Teknik Menjaga Badan Ketika Hamil Agar Enggak Terlalu Gemuk, kami harap post kali ini bermanfaat untuk kalian. Kami berharap postingan ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.