Beberapa Teknik Menjaga Tubuh Saat Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

Di postingan ini kami akan bahas perihal Beberapa Teknik Menjaga Tubuh Saat Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk. Untuk ibu-ibu hamil, hal yang paling utama ialah kesehatan, terpenting janin dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Tak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Beberapa Teknik Menjaga Tubuh Saat Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

Selain makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni tidak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Beberapa Teknik Menjaga Tubuh Saat Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga gak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tidak lagi menjalankan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk memelihara berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi sahabat semua mendengar bahwa wanita hamil mesti menjaga berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Beberapa Teknik Menjaga Tubuh Saat Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

Jika kamu mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia tak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, sungguh-sungguh disarankan bagi para wanita hamil buat tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Beberapa Teknik Menjaga Tubuh Saat Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

Berikut ini ada beberapa cara gimana agar wanita hamil dapat mengendalikan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil benar-benar disarankan buat sering makan namun mesti diawasi porsi makannya. Kala ibu hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan biar seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tapi wajib tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda harus selalu mengendalikan supaya rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Beberapa Teknik Menjaga Tubuh Saat Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, apalagi sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata wanita hamil akan minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala ibu hamil ngidam terkadang tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, segala permintaan kudu dipenuhi. Tetapi kawan-kawan semua yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam patut dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Beberapa Teknik Menjaga Tubuh Saat Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi kalau kalian mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan banyak lagi yang lain.

Oleh karena itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil semestinya senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab ibu hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Beberapa Teknik Menjaga Tubuh Saat Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Ketika hamil usahakan selalu menjalankan aktivitas sehari-hari. Tugas-tugas yang dilakukan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang ibu hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara tak langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini akan sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Demikian info perihal Beberapa Teknik Menjaga Tubuh Saat Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk, kami harap postingan kali ini berguna untuk Anda. Kami berharap postingan ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.