Beberapa Tips Kendalikan Badan Selagi Hamil

Pembahasan kita kali ini yakni Beberapa Tips Kendalikan Badan Selagi Hamil. Bagi ibu-ibu hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, khususnya janin dalam kandungan. Karena wanita hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Tidak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Beberapa Tips Kendalikan Badan  Selagi Hamil

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu gak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Beberapa Tips Kendalikan Badan Selagi Hamil

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab tidak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengontrol berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa ibu hamil mesti melindungi tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil mempunyai badan yang ideal.

Beberapa Tips Kendalikan Badan Selagi Hamil

Jika sahabat semua memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia ga hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, benar-benar direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil buat tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Beberapa Tips Kendalikan Badan Selagi Hamil

Berikut terdapat beberapa rahasia gimana agar wanita hamil bisa mempertahankan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat sangat dianjurkan untuk sering makan akan tetapi harus dikendalikan porsi makannya. Saat ibu hamil makan wajib dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi sepatutnya tetap dijaga porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, sahabat semua semestinya senantiasa merawat biar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Beberapa Tips Kendalikan Badan Selagi Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata ibu hamil akan meminta sesuatu yang kudu dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam terkadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, semua permintaan mesti dipenuhi. Tapi Anda yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan dikala ngidam seharusnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Beberapa Tips Kendalikan Badan Selagi Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi apabila kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Oleh sebab itu, teman-teman semua yang sedang dalam keadaan hamil mesti selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena ibu hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Beberapa Tips Kendalikan Badan Selagi Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Waktu hamil usahakan selalu melakukan pekerjaan sehari-hari. Aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara tidak langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan-kegiatan ringan yang dijalankan ini akan betul-betul membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Sekian info terkait dengan Beberapa Tips Kendalikan Badan Selagi Hamil, semoga postingan kali ini berguna untuk kalian. Mohon postingan ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.