Beberapa Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

Topik kita sekarang yakni Beberapa Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil. Buat ibu hamil, hal terpenting ialah kesehatan, terpenting janin dalam kandungan. Karena wanita hamil pada umumnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Beberapa Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tidak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Beberapa Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena gak lagi menjalankan tugas rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengontrol tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa ibu hamil harus menjaga berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil punya badan yang ideal.

Beberapa Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

Jikalau kamu mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia kagak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, sangat disarankan bagi para ibu hamil untuk tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Beberapa Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

Berikut terdapat 4 kiat bagaimana supaya wanita hamil dapat memelihara badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat direkomendasikan untuk sering makan tapi wajib dikendalikan porsi makannya. Waktu ibu hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi harus tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda kudu senantiasa melindungi supaya rasio BMI selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Beberapa Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, seluruh permintaan kudu dipenuhi. Tetapi Anda yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan tatkala ngidam mesti dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Beberapa Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi apabila teman-teman semua mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya senantiasa menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Beberapa Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa melakukan kegiatan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dilakukan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara engga langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas-aktivitas ringan yang dilakukan ini bakal amat membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian info perihal Beberapa Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil, semoga artikel ini berguna untuk sahabat semua. Mohon post ini dibagikan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.