Beberapa Tips Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Kali ini kami akan ulas tentang Beberapa Tips Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat. Untuk wanita hamil, hal yang paling penting ialah kesehatan, khususnya bayi yang tengah dikandung. Karena ibu hamil lazimnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Gak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Beberapa Tips Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tidak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Beberapa Tips Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Bukan itu saja. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Karena kagak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk merawat tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kawan-kawan semua mendengar bahwa ibu hamil perlu menjaga berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil memiliki berat badan yang ideal.

Beberapa Tips Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Jikalau kalian menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia tidak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, betul-betul dianjurkan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Beberapa Tips Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Berikut ada empat taktik gimana supaya ibu hamil bisa merawat berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil betul-betul dianjurkan buat sering makan tetapi mesti dikendalikan porsi makannya. Saat ibu hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan biar seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tetapi sepatutnya tetap dijaga porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kawan-kawan semua harus senantiasa mengelola biar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Beberapa Tips Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam kebayakan wanita hamil akan meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, segala permintaan kudu dipenuhi. Tetapi kalian yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan dikala ngidam patut dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Beberapa Tips Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi bila kalian mengalami overweight dalam situasi hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, sahabat semua yang sedang dalam kondisi hamil sepatutnya selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Beberapa Tips Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa menjalankan aktivitas sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dilakukan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara tak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dilaksanakan ini akan benar-benar membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info berkaitan dengan Beberapa Tips Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat, kami harap artikel ini berguna buat Anda. Mohon artikel ini dishare biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.