Beberapa Tips Menjaga Badan Ketika Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Topik kita sekarang yaitu Beberapa Tips Menjaga Badan Ketika Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terlebih janin yang tengah dikandung. Karena wanita hamil umumnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Kagak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Beberapa Tips Menjaga Badan Ketika Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Selain makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni enggak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Beberapa Tips Menjaga Badan Ketika Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena enggak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengendalikan berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil sepatutnya memelihara berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Beberapa Tips Menjaga Badan Ketika Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Sekiranya kamu menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia tidak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, amat direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Beberapa Tips Menjaga Badan Ketika Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Berikut ini ada beberapa trick gimana agar wanita hamil dapat melindungi badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sangat disarankan buat sering makan tetapi kudu diawasi porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan semestinya dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan agar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi mesti tetap dikendalikan porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kawan-kawan semua harus senantiasa mengelola supaya rasio BMI selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Beberapa Tips Menjaga Badan Ketika Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan wanita hamil akan meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, segala permintaan seharusnya dipenuhi. Namun kamu yang lagi hamil patut ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam sepatutnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Beberapa Tips Menjaga Badan Ketika Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi bila Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil patut selalu mengontrol pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Beberapa Tips Menjaga Badan Ketika Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Kala hamil usahakan selalu menjalankan tugas-tugas sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dilakukan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara gak langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dikerjakan ini akan amat sangat membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian info terkait dengan Beberapa Tips Menjaga Badan Ketika Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk, kami harap post kali ini membantu teman-teman semua. Kami berharap post ini dishare biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.