Beberapa Tips Menurunkan Berat Badan Kala Hamil

Topik kita kali ini yakni Beberapa Tips Menurunkan Berat Badan Kala Hamil. Bagi wanita hamil, hal terpenting adalah kesehatan, lebih-lebih janin dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Engga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Beberapa Tips Menurunkan Berat Badan Kala Hamil

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu tidak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Beberapa Tips Menurunkan Berat Badan Kala Hamil

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai engga tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena gak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena kesibukan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa ibu hamil sepatutnya menjaga badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Beberapa Tips Menurunkan Berat Badan Kala Hamil

Bila sahabat semua menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia tidak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, sangat disarankan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Beberapa Tips Menurunkan Berat Badan Kala Hamil

Berikut ada 4 rahasia bagaimana biar ibu hamil bisa memelihara berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh direkomendasikan untuk sering makan akan tetapi kudu dikendalikan porsi makannya. Saat ibu hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi wajib tetap dipertahankan porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu sepatutnya senantiasa memelihara biar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Beberapa Tips Menurunkan Berat Badan Kala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata wanita hamil akan meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, semua permintaan kudu dipenuhi. Tetapi kawan-kawan semua yang sedang hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan tatkala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Beberapa Tips Menurunkan Berat Badan Kala Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi bila sahabat semua mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil kudu senantiasa menjaga pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Beberapa Tips Menurunkan Berat Badan Kala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa menjalankan aktivitas sehari-hari. Tugas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dijalankan ini bakal betul-betul membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian informasi berkaitan dengan Beberapa Tips Menurunkan Berat Badan Kala Hamil, semoga post kali ini mencerahkan kawan-kawan semua. Mohon artikel ini dishare biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.