Beberapa Trick Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Topik kita kali ini yakni Beberapa Trick Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat. Buat ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terlebih janin dalam kandungan. Karena ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Engga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Beberapa Trick Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu tidak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Beberapa Trick Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Bukan itu aja. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab engga lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh sebab aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengendalikan tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kawan-kawan semua mendengar bahwa wanita hamil seharusnya menjaga berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin wanita hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Beberapa Trick Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Seandainya kalian memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia tidak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, yakni berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, sangat dianjurkan bagi ibu hamil buat tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Beberapa Trick Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Berikut ini terdapat 4 trik gimana agar ibu hamil bisa merawat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat sangat direkomendasikan untuk sering makan tapi perlu dicermati porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan supaya seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tetapi wajib tetap dijaga porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda wajib senantiasa menjaga biar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Beberapa Trick Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya ibu hamil akan minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, segala permintaan seharusnya dipenuhi. Namun kalian yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam kudu dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Beberapa Trick Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi sekiranya kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, teman-teman semua yang sedang dalam kondisi hamil wajib selalu mengontrol pola makan dengan gizi yang berimbang supaya berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena wanita hamil tetap patut makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Beberapa Trick Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Saat hamil usahakan selalu mengerjakan tugas-tugas sehari-hari. Kegiatan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara ga langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas-aktivitas ringan yang dilakukan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info tentang Beberapa Trick Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat, kami harap artikel ini membantu kalian. Kami berharap postingan ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.