Begini Loh 4 Cara Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

Pembahasan kita sekarang yaitu Begini Loh 4 Cara Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil. Buat wanita hamil, hal terpenting yakni kesehatan, khususnya janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Engga heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Begini Loh 4 Cara  Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu enggak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Begini Loh 4 Cara Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab enggak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk sahabat semua mendengar bahwa wanita hamil harus merawat berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil punya tubuh yang ideal.

Begini Loh 4 Cara Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

Apabila sahabat semua mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia tak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, benar-benar disarankan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Begini Loh 4 Cara Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

Berikut ini ada empat resep bagaimana supaya ibu hamil dapat melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat direkomendasikan buat sering makan akan tetapi wajib dikendalikan porsi makannya. Kala wanita hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan agar seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tapi sepatutnya tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda harus selalu melindungi biar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Begini Loh 4 Cara Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, apalagi sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan wanita hamil akan minta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam adakalanya tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, semua permintaan seharusnya dipenuhi. Tapi kamu yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan dikala ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Begini Loh 4 Cara Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi sekiranya kamu mengalami overweight dalam situasi hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, teman-teman semua yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya senantiasa mengontrol pola makan dengan gizi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap harus makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Begini Loh 4 Cara Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Kala hamil usahakan selalu menjalankan pekerjaan sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan tugas yang ringan ini secara engga langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas ringan yang dikerjakan ini bakal sangat menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian informasi tentang Begini Loh 4 Cara Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil, semoga postingan ini berguna buat Anda. Kami berharap post ini dishare agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.