Begini Loh 4 Taktik Buat Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

Di postingan ini kami akan bahas seputar Begini Loh 4 Taktik Buat Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terutama bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Gak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Begini Loh 4 Taktik Buat Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

Selain makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu tak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Begini Loh 4 Taktik Buat Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab ga lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk menjaga badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk sahabat semua mendengar bahwa wanita hamil seharusnya merawat berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil memiliki badan yang ideal.

Begini Loh 4 Taktik Buat Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

Jika kamu mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia kagak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, amat dianjurkan bagi ibu-ibu hamil buat tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Begini Loh 4 Taktik Buat Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

Berikut ini terdapat empat taktik gimana agar ibu hamil bisa mengendalikan berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sungguh-sungguh dianjurkan buat sering makan akan tetapi perlu diperhatikan porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan biar seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tetapi wajib tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu mesti selalu menjaga supaya rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Begini Loh 4 Taktik Buat Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat wanita hamil ngidam terkadang tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, segala permintaan kudu dipenuhi. Tetapi sahabat semua yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan waktu ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Begini Loh 4 Taktik Buat Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi jika kalian mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh karena itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil sepatutnya selalu memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap kudu makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Begini Loh 4 Taktik Buat Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melaksanakan tugas-tugas sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara engga langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas ringan yang dikerjakan ini bakal betul-betul menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian info tentang Begini Loh 4 Taktik Buat Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil, semoga artikel kali ini berguna buat sahabat semua. Tolong postingan ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.