Begini Loh 4 Teknik Biar Berat Badan Ideal Ketika Hamil

Topik kita sekarang adalah Begini Loh 4 Teknik Biar Berat Badan Ideal Ketika Hamil. Untuk wanita hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, khususnya bayi yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil lazimnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Engga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Begini Loh 4 Teknik Biar Berat Badan  Ideal Ketika Hamil

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali memperoleh perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu enggak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Begini Loh 4 Teknik Biar Berat Badan Ideal Ketika Hamil

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri melakukan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena enggak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk merawat tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil harus mempertahankan badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil mempunyai badan yang ideal.

Begini Loh 4 Teknik Biar Berat Badan Ideal Ketika Hamil

Apabila sahabat semua mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia kagak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, betul-betul dianjurkan bagi wanita hamil buat tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Begini Loh 4 Teknik Biar Berat Badan Ideal Ketika Hamil

Berikut terdapat beberapa resep bagaimana biar ibu hamil dapat melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat sangat direkomendasikan buat sering makan tetapi mesti diperhatikan porsi makannya. Saat ibu hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tapi kudu tetap dijaga porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian wajib senantiasa mengelola biar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Begini Loh 4 Teknik Biar Berat Badan Ideal Ketika Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya wanita hamil akan minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, semua permintaan wajib dipenuhi. Tetapi Anda yang sedang hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan tatkala ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Begini Loh 4 Teknik Biar Berat Badan Ideal Ketika Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi jika kamu mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya selalu memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Begini Loh 4 Teknik Biar Berat Badan Ideal Ketika Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Dikala hamil usahakan selalu melakukan tugas-tugas sehari-hari. Tugas-tugas yang dilakukan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara ga langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dilakukan ini akan benar-benar menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Demikian info perihal Begini Loh 4 Teknik Biar Berat Badan Ideal Ketika Hamil, kami harap post ini berguna buat kalian. Kami berharap postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.