Begini Loh 4 Tips Buat Mengelola Badan Ideal Selagi Hamil Yang Mesti Dipahami!

Pembahasan kita kali ini yaitu Begini Loh 4 Tips Buat Mengelola Badan Ideal Selagi Hamil Yang Mesti Dipahami!. Buat wanita hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, khususnya bayi yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil umumnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Enggak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Begini Loh 4 Tips Buat Mengelola Badan  Ideal Selagi Hamil Yang Mesti Dipahami!

Selain makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali memperoleh perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu ga menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Begini Loh 4 Tips Buat Mengelola Badan Ideal Selagi Hamil Yang Mesti Dipahami!

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tidak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengelola tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa ibu hamil harus mengendalikan tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin ibu hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Begini Loh 4 Tips Buat Mengelola Badan Ideal Selagi Hamil Yang Mesti Dipahami!

Bila kalian mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia enggak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Begini Loh 4 Tips Buat Mengelola Badan Ideal Selagi Hamil Yang Mesti Dipahami!

Berikut terdapat empat strategi bagaimana supaya ibu hamil dapat mengontrol berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sangat dianjurkan buat sering makan namun perlu diperhatikan porsi makannya. Ketika wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi patut tetap dijaga porsinya supaya selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, teman-teman semua mesti selalu menjaga biar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Begini Loh 4 Tips Buat Mengelola Badan Ideal Selagi Hamil Yang Mesti Dipahami!

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, seluruh permintaan wajib dipenuhi. Tetapi kamu yang sedang hamil wajib ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan dikala ngidam semestinya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Begini Loh 4 Tips Buat Mengelola Badan Ideal Selagi Hamil Yang Mesti Dipahami!

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi jikalau Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Oleh karena itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya selalu mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang supaya berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap patut makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Begini Loh 4 Tips Buat Mengelola Badan Ideal Selagi Hamil Yang Mesti Dipahami!

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Dikala hamil usahakan selalu melakukan aktivitas sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang ibu hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara tak langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan ringan yang dilakukan ini bakal sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Sekian info terkait dengan Begini Loh 4 Tips Buat Mengelola Badan Ideal Selagi Hamil Yang Mesti Dipahami!, semoga artikel ini membantu kalian. Mohon postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.