Pada kesempatan ini kami akan bahas seputar Begini Loh Cara Buat Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil. Untuk ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terutamanya bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil umumnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Engga heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.
Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni tak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.
Begini Loh Cara Buat Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil
Bukan itu saja. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab enggak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.
Karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengelola tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk teman-teman semua mendengar bahwa ibu hamil mesti melindungi tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil mempunyai tubuh yang ideal.
Begini Loh Cara Buat Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil
Seandainya kawan-kawan semua mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia enggak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yakni berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.
Artinya, walau sedang hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi wanita hamil buat tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.
Begini Loh Cara Buat Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil
Berikut ada empat resep bagaimana agar wanita hamil dapat melindungi berat badan tetap ideal.
1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit
Seorang wanita hamil amat dianjurkan buat sering makan tetapi kudu dikendalikan porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan agar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tetapi seharusnya tetap dikendalikan porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian perlu senantiasa menjaga agar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.
Begini Loh Cara Buat Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil
2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus
Kala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala ibu hamil ngidam sesekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.
Memang kala wanita hamil ngidam, semua permintaan patut dipenuhi. Tetapi kamu yang sedang hamil mesti ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam semestinya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.
Begini Loh Cara Buat Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil
3. Hindari Kondisi Overweight
Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi apabila teman-teman semua mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan masih banyak lagi.
Oleh karena itu, sahabat semua yang sedang dalam kondisi hamil kudu senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang seimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap patut makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.
Begini Loh Cara Buat Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil
4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan
Ketika hamil usahakan senantiasa melaksanakan kegiatan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dilakukan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara ga langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini bakal benar-benar membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.
Demikian info seputar Begini Loh Cara Buat Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil, semoga post kali ini berguna buat kawan-kawan semua. Tolong postingan ini dishare agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.
Referensi:
- Kehamilan
- Rahasia Hamil Cantik, Aktif dan Sehat, Kara Nina
