Begini Loh Cara Buat Mengatur Berat Badan Agar Tetap Stabil Kala Hamil

Topik kita kali ini adalah Begini Loh Cara Buat Mengatur Berat Badan Agar Tetap Stabil Kala Hamil. Buat wanita hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, lebih-lebih bayi yang tengah dikandung. Karena wanita hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Begini Loh  Cara Buat Mengatur Berat Badan Agar Tetap Stabil Kala Hamil

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap memperoleh perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni tidak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Begini Loh Cara Buat Mengatur Berat Badan Agar Tetap Stabil Kala Hamil

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena gak lagi melakukan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mempertahankan berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi sahabat semua mendengar bahwa wanita hamil semestinya merawat tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin ibu hamil punya berat badan yang ideal.

Begini Loh Cara Buat Mengatur Berat Badan Agar Tetap Stabil Kala Hamil

Jika teman-teman semua mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia engga hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, betul-betul direkomendasikan bagi wanita hamil untuk tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Begini Loh Cara Buat Mengatur Berat Badan Agar Tetap Stabil Kala Hamil

Berikut ini ada beberapa metode bagaimana agar wanita hamil dapat melindungi badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sangat direkomendasikan untuk sering makan tapi mesti dikendalikan porsi makannya. Dikala wanita hamil makan patut dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan supaya seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tetapi kudu tetap dijaga porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda sepatutnya selalu mengelola biar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Begini Loh Cara Buat Mengatur Berat Badan Agar Tetap Stabil Kala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam adakalanya tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, seluruh permintaan mesti dipenuhi. Namun Anda yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam kudu dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Begini Loh Cara Buat Mengatur Berat Badan Agar Tetap Stabil Kala Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi apabila kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh sebab itu, teman-teman semua yang sedang dalam keadaan hamil semestinya senantiasa menjaga pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab ibu hamil tetap harus makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Begini Loh Cara Buat Mengatur Berat Badan Agar Tetap Stabil Kala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa melakukan tugas-tugas sehari-hari. Kesibukan yang dijalankan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara tidak langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan ringan yang dijalankan ini bakal amat sangat menolong dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info seputar Begini Loh Cara Buat Mengatur Berat Badan Agar Tetap Stabil Kala Hamil, semoga post kali ini berguna untuk kalian. Kami berharap post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.