Begini Loh Kiat Supaya Berat Badan Tetap Stabil Saat Hamil Yang Hendaknya Diketahui!

Topik kita kali ini yakni Begini Loh Kiat Supaya Berat Badan Tetap Stabil Saat Hamil Yang Hendaknya Diketahui!. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, khususnya janin dalam kandungan. Karena ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Begini Loh  Kiat Supaya Berat Badan Tetap Stabil Saat Hamil Yang Hendaknya Diketahui!

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga enggak jarang mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Begini Loh Kiat Supaya Berat Badan Tetap Stabil Saat Hamil Yang Hendaknya Diketahui!

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai engga tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena engga lagi melakukan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena kegiatan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mempertahankan berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil perlu menjaga tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin ibu hamil punya berat badan yang ideal.

Begini Loh Kiat Supaya Berat Badan Tetap Stabil Saat Hamil Yang Hendaknya Diketahui!

Sekiranya kalian mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia enggak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, yakni berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Begini Loh Kiat Supaya Berat Badan Tetap Stabil Saat Hamil Yang Hendaknya Diketahui!

Berikut ini ada 4 rahasia gimana supaya wanita hamil dapat melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat disarankan buat sering makan namun wajib dilihat porsi makannya. Dikala wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tetapi seharusnya tetap dijaga porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, sahabat semua semestinya senantiasa mengelola biar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Begini Loh Kiat Supaya Berat Badan Tetap Stabil Saat Hamil Yang Hendaknya Diketahui!

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya wanita hamil akan meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam kadang kala tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, semua permintaan semestinya dipenuhi. Namun Anda yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan waktu ngidam semestinya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Begini Loh Kiat Supaya Berat Badan Tetap Stabil Saat Hamil Yang Hendaknya Diketahui!

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi apabila kalian mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil wajib senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang berimbang supaya tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena ibu hamil tetap kudu makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Begini Loh Kiat Supaya Berat Badan Tetap Stabil Saat Hamil Yang Hendaknya Diketahui!

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Kala hamil usahakan senantiasa melakukan kesibukan sehari-hari. Kesibukan yang dilakukan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara ga langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas-aktivitas ringan yang dilakukan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian info tentang Begini Loh Kiat Supaya Berat Badan Tetap Stabil Saat Hamil Yang Hendaknya Diketahui!, kami harap postingan ini berguna untuk kalian. Tolong post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.