Berikut Cara Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil

Pembahasan kita sekarang adalah Berikut Cara Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil. Buat ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terlebih janin dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Gak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Berikut  Cara  Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu tak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Berikut Cara Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil

Bukan itu aja. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengontrol berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil harus melindungi tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

Berikut Cara Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil

Jika Anda memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia engga hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi wanita hamil buat tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Berikut Cara Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil

Berikut ada empat strategi bagaimana biar ibu hamil bisa merawat berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sangat dianjurkan buat sering makan tetapi kudu dikendalikan porsi makannya. Waktu wanita hamil makan mesti dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang wanita hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Namun sepatutnya tetap dikontrol porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian kudu senantiasa menjaga supaya rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Berikut Cara Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam kadang kala tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, semua permintaan sepatutnya dipenuhi. Tapi kalian yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan dikala ngidam semestinya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Berikut Cara Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi bila kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil kudu selalu memelihara pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab wanita hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Berikut Cara Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Waktu hamil usahakan selalu menjalankan kegiatan sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dijalankan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara kagak langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dikerjakan ini akan betul-betul menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian info tentang Berikut Cara Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil, kami harap post kali ini membantu kalian. Mohon artikel ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.