Berikut Ini Tips Buat Mengelola Berat Badan Supaya Tetap Stabil Kala Hamil

Sekarang kami akan jelaskan berkaitan dengan Berikut Ini Tips Buat Mengelola Berat Badan Supaya Tetap Stabil Kala Hamil. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terlebih janin dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Berikut Ini  Tips Buat Mengelola Berat Badan Supaya Tetap Stabil Kala Hamil

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu engga menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Berikut Ini Tips Buat Mengelola Berat Badan Supaya Tetap Stabil Kala Hamil

Bukan itu aja. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena tidak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengontrol tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil semestinya mempertahankan tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil punya badan yang ideal.

Berikut Ini Tips Buat Mengelola Berat Badan Supaya Tetap Stabil Kala Hamil

Sekiranya kalian mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia kagak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, amat sangat dianjurkan bagi wanita hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Berikut Ini Tips Buat Mengelola Berat Badan Supaya Tetap Stabil Kala Hamil

Berikut ini ada beberapa trik gimana supaya ibu hamil bisa mengontrol berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sangat direkomendasikan untuk sering makan akan tetapi perlu diperhatikan porsi makannya. Ketika ibu hamil makan semestinya dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Namun patut tetap dijaga porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu seharusnya selalu melindungi agar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Berikut Ini Tips Buat Mengelola Berat Badan Supaya Tetap Stabil Kala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam adakalanya tanpa melihat situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, segala permintaan wajib dipenuhi. Namun Anda yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam seharusnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Berikut Ini Tips Buat Mengelola Berat Badan Supaya Tetap Stabil Kala Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi sekiranya kawan-kawan semua mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan sebagainya.

Oleh sebab itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya senantiasa mengontrol pola makan dengan gizi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab ibu hamil tetap wajib makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Berikut Ini Tips Buat Mengelola Berat Badan Supaya Tetap Stabil Kala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Kala hamil usahakan selalu melakukan aktivitas sehari-hari. Aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan tugas yang ringan ini secara ga langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas ringan yang dijalankan ini akan betul-betul membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info terkait dengan Berikut Ini Tips Buat Mengelola Berat Badan Supaya Tetap Stabil Kala Hamil, semoga artikel kali ini berguna untuk Anda. Kami berharap postingan ini dishare supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.