Berikut Taktik Untuk Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil

Topik kita kali ini ialah Berikut Taktik Untuk Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil. Untuk ibu hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, terutama janin dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Gak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Berikut  Taktik Untuk Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu engga menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Berikut Taktik Untuk Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil

Bukan itu saja. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena engga lagi melakukan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk merawat tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa ibu hamil harus memelihara tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin ibu hamil punya badan yang ideal.

Berikut Taktik Untuk Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil

Jika Anda memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia engga hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yakni berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski lagi hamil, betul-betul disarankan bagi wanita hamil buat tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Berikut Taktik Untuk Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil

Berikut terdapat empat rahasia gimana agar wanita hamil dapat mempertahankan berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sungguh-sungguh direkomendasikan untuk sering makan tapi harus dikendalikan porsi makannya. Waktu ibu hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi semestinya tetap dijaga porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda semestinya senantiasa merawat biar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Berikut Taktik Untuk Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, apalagi seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, seluruh permintaan mesti dipenuhi. Tapi teman-teman semua yang sedang hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan waktu ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Berikut Taktik Untuk Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi bila kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil harus senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Berikut Taktik Untuk Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melakukan kegiatan sehari-hari. Tugas-tugas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas yang ringan ini secara ga langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dijalankan ini akan sangat membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info perihal Berikut Taktik Untuk Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil, kami harap artikel ini membantu sahabat semua. Mohon post ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.