Biar Badan Ideal Saat Hamil

Topik kita sekarang yakni Biar Badan Ideal Saat Hamil. Bagi ibu-ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terutama bayi dalam kandungan. Karena ibu hamil umumnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Kagak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Biar Badan  Ideal Saat Hamil

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga tak jarang memperoleh perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu enggak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Biar Badan Ideal Saat Hamil

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri melakukan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena kagak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengelola berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil harus melindungi berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

Biar Badan Ideal Saat Hamil

Sekiranya kamu memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia gak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, benar-benar direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Biar Badan Ideal Saat Hamil

Berikut ada 4 siasat gimana agar ibu hamil dapat mengontrol tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh dianjurkan untuk sering makan tapi kudu diperhatikan porsi makannya. Waktu ibu hamil makan wajib dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan agar seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tetapi semestinya tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda wajib senantiasa mempertahankan supaya rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Biar Badan Ideal Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya wanita hamil bakal minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala ibu hamil ngidam adakalanya tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, seluruh permintaan wajib dipenuhi. Akan tetapi kamu yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan dikala ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Biar Badan Ideal Saat Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi seandainya kawan-kawan semua mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil mesti selalu mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Biar Badan Ideal Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa mengerjakan kesibukan sehari-hari. Kesibukan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara enggak langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas-aktivitas ringan yang dijalankan ini akan sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi mengenai Biar Badan Ideal Saat Hamil, semoga post kali ini berguna untuk kalian. Mohon artikel ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.