Pembahasan kita kali ini yakni Biar Badan Ideal Waktu Hamil. Buat ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terutamanya bayi dalam kandungan. Karena wanita hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.
Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapat perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu engga mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.
Biar Badan Ideal Waktu Hamil
Bukan itu aja. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena engga lagi menjalankan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.
Karena kegiatan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengontrol berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kawan-kawan semua mendengar bahwa ibu hamil wajib memelihara berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin ibu hamil memiliki berat badan yang ideal.
Biar Badan Ideal Waktu Hamil
Sekiranya kalian mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia ga hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, yakni berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.
Artinya, biar lagi hamil, betul-betul dianjurkan bagi ibu hamil untuk tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.
Biar Badan Ideal Waktu Hamil
Berikut ini ada beberapa kiat gimana agar wanita hamil dapat melindungi badan tetap ideal.
1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil
Seorang wanita hamil sungguh-sungguh dianjurkan untuk sering makan tapi wajib diperhatikan porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan biar seorang wanita hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi seharusnya tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda harus senantiasa mempertahankan supaya rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.
Biar Badan Ideal Waktu Hamil
2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik
Saat istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya ibu hamil bakal minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala wanita hamil ngidam kadang kala tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.
Memang waktu ibu hamil ngidam, semua permintaan seharusnya dipenuhi. Namun kalian yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan dikala ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.
Biar Badan Ideal Waktu Hamil
3. Hindari Keadaan Overweight
Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi apabila kawan-kawan semua mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan banyak lagi yang lain.
Oleh karena itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil wajib selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab ibu hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.
Biar Badan Ideal Waktu Hamil
4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan
Kala hamil usahakan selalu menjalankan kegiatan sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dijalankan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara gak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas-tugas ringan yang dilakukan ini akan betul-betul membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.
Sekian info seputar Biar Badan Ideal Waktu Hamil, semoga post kali ini mencerahkan kalian. Tolong post ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.
Referensi:
- Kehamilan
- Rahasia Hamil Cantik, Aktif dan Sehat, Kara Nina
