Cara Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Pembahasan kita sekarang yakni Cara Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat. Untuk wanita hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, khususnya janin yang tengah dikandung. Karena wanita hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Engga heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Cara Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali memperoleh perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu engga menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Cara Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga engga tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena kagak lagi melakukan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh karena aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk merawat berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk teman-teman semua mendengar bahwa ibu hamil patut mengontrol tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil punya berat badan yang ideal.

Cara Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Bila kawan-kawan semua menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia tidak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yakni berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, sungguh-sungguh disarankan bagi ibu hamil untuk tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Cara Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada beberapa siasat bagaimana supaya ibu hamil dapat melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil benar-benar direkomendasikan buat sering makan akan tetapi mesti dicermati porsi makannya. Dikala wanita hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi mesti tetap dikendalikan porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda kudu selalu menjaga agar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Cara Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam kebayakan ibu hamil bakal meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala ibu hamil ngidam adakalanya tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, seluruh permintaan kudu dipenuhi. Akan tetapi kalian yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan dikala ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Cara Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi seandainya kalian mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil patut senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Cara Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Kala hamil usahakan selalu menjalankan kegiatan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilakukan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara tidak langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dijalankan ini akan sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian info berkaitan dengan Cara Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat, kami harap artikel kali ini bermanfaat buat Anda. Kami berharap postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.