Cara Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Di artikel ini kami akan ulas terkait dengan Cara Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat. Untuk ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terpenting janin yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Gak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Cara Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni ga menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Cara Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Bukan itu aja. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri melakukan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab kagak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengendalikan tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil semestinya melindungi tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Cara Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Bila kamu mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia enggak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, betul-betul dianjurkan bagi para ibu hamil untuk tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Cara Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada 4 teknik gimana supaya ibu hamil bisa melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sangat disarankan untuk sering makan akan tetapi kudu diperhatikan porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Namun sepatutnya tetap dikendalikan porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, teman-teman semua kudu selalu mengendalikan supaya rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Cara Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil akan meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam kadang kala tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, seluruh permintaan seharusnya dipenuhi. Tapi kalian yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan waktu ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Cara Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi bila kawan-kawan semua mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Oleh karena itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil patut selalu memelihara pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab wanita hamil tetap patut makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Cara Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu mengerjakan pekerjaan sehari-hari. Tugas yang dijalankan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara gak langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan-kegiatan ringan yang dilakukan ini akan sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian info terkait dengan Cara Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat, semoga postingan kali ini berguna untuk Anda. Mohon postingan ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.