Cara Mengontrol Berat Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

Pada kesempatan ini kami akan ulas mengenai Cara Mengontrol Berat Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil. Untuk wanita hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, khususnya bayi yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Engga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Cara Mengontrol Berat Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu engga menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Cara Mengontrol Berat Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

Bukan itu saja. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab gak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil perlu mengelola tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin ibu hamil mempunyai badan yang ideal.

Cara Mengontrol Berat Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

Kalau Anda mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia ga hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yakni berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, sangat direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Cara Mengontrol Berat Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

Berikut ada empat taktik bagaimana agar wanita hamil bisa menjaga badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil benar-benar disarankan untuk sering makan tapi harus diperhatikan porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Namun patut tetap dikendalikan porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda kudu senantiasa menjaga agar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Cara Mengontrol Berat Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata wanita hamil bakal meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat ibu hamil ngidam terkadang tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, semua permintaan harus dipenuhi. Tapi kalian yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan tatkala ngidam semestinya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Cara Mengontrol Berat Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi kalau kalian mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh sebab itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil semestinya selalu memelihara pola makan dengan gizi yang seimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena ibu hamil tetap patut makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Cara Mengontrol Berat Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu melakukan kesibukan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dilakukan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara enggak langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas-tugas ringan yang dilakukan ini akan sangat membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian informasi perihal Cara Mengontrol Berat Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil, semoga post ini membantu kalian. Kami berharap post ini dishare supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.