Cara Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Sekarang kami akan ulas mengenai Cara Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk. Untuk wanita hamil, hal terpenting yakni kesehatan, lebih-lebih bayi dalam kandungan. Karena ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Engga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Cara Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Selain makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali memperoleh perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni engga melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Cara Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Bukan itu aja. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena enggak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengelola tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk teman-teman semua mendengar bahwa ibu hamil semestinya melindungi badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin ibu hamil punya berat badan yang ideal.

Cara Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Seandainya Anda menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia gak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi ibu hamil buat tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Cara Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Berikut ini terdapat 4 trick gimana agar wanita hamil dapat mengendalikan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sangat direkomendasikan buat sering makan tetapi perlu diperhatikan porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tetapi semestinya tetap dipertahankan porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kawan-kawan semua harus senantiasa mengontrol supaya rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Cara Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan wanita hamil akan meminta sesuatu yang wajib dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat wanita hamil ngidam terkadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, semua permintaan wajib dipenuhi. Tetapi kamu yang sedang hamil mesti ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan kala ngidam semestinya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Cara Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi sekiranya sahabat semua mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Cara Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Waktu hamil usahakan selalu menjalankan pekerjaan sehari-hari. Tugas-tugas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara tak langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dijalankan ini bakal sangat menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info berkaitan dengan Cara Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk, semoga post kali ini bermanfaat buat kalian. Tolong post ini dibagikan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.