Empat Cara Kendalikan Berat Badan Ideal Waktu Hamil

Topik kita kali ini ialah Empat Cara Kendalikan Berat Badan Ideal Waktu Hamil. Bagi wanita hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terpenting janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil lazimnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Tidak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Empat Cara Kendalikan Berat Badan  Ideal Waktu Hamil

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapatkan perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yakni ga melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Cara Kendalikan Berat Badan Ideal Waktu Hamil

Bukan itu saja. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena engga lagi mengerjakan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengontrol berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi teman-teman semua mendengar bahwa wanita hamil harus mengelola badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil mempunyai badan yang ideal.

Empat Cara Kendalikan Berat Badan Ideal Waktu Hamil

Bila kawan-kawan semua memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia gak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, benar-benar direkomendasikan bagi para ibu hamil buat tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Cara Kendalikan Berat Badan Ideal Waktu Hamil

Berikut ada empat siasat gimana supaya wanita hamil dapat mempertahankan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil benar-benar disarankan untuk sering makan tapi perlu dilihat porsi makannya. Ketika ibu hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tetapi harus tetap dikontrol porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian patut selalu mempertahankan supaya rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Cara Kendalikan Berat Badan Ideal Waktu Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata wanita hamil bakal minta sesuatu yang harus dipenuhi dan sesekali permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, segala permintaan harus dipenuhi. Tapi kawan-kawan semua yang sedang hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam seharusnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Empat Cara Kendalikan Berat Badan Ideal Waktu Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi apabila teman-teman semua mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh sebab itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil kudu selalu memelihara pola makan dengan gizi yang seimbang agar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Cara Kendalikan Berat Badan Ideal Waktu Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Dikala hamil usahakan selalu mengerjakan aktivitas sehari-hari. Kegiatan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara enggak langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dikerjakan ini bakal amat sangat menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi berkaitan dengan Empat Cara Kendalikan Berat Badan Ideal Waktu Hamil, kami harap artikel ini berguna untuk kawan-kawan semua. Kami berharap artikel ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.