Empat Cara Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Topik kita kali ini yakni Empat Cara Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat. Buat wanita hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terpenting bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil umumnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Gak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Empat Cara Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni engga melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut amat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Cara Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Bukan itu aja. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai engga tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena enggak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengontrol badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi teman-teman semua mendengar bahwa ibu hamil harus mengendalikan berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil memiliki badan yang ideal.

Empat Cara Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Jika kalian memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia engga hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, betul-betul dianjurkan bagi ibu-ibu hamil buat tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Cara Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Berikut terdapat beberapa rahasia gimana biar wanita hamil bisa mempertahankan berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil benar-benar direkomendasikan buat sering makan namun mesti diperhatikan porsi makannya. Dikala wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan biar seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Namun sepatutnya tetap dipertahankan porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda kudu senantiasa melindungi supaya rasio BMI selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Cara Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan sesekali permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam terkadang tanpa memandang situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, segala permintaan semestinya dipenuhi. Akan tetapi Anda yang lagi hamil patut ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan waktu ngidam patut dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Empat Cara Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi bila kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Maka dari itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam kondisi hamil wajib senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang berimbang agar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap wajib makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Cara Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Waktu hamil usahakan selalu menjalankan aktivitas sehari-hari. Aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara ga langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan ringan yang dijalankan ini akan amat sangat membantu dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian info berkaitan dengan Empat Cara Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat, kami harap artikel ini berguna buat kawan-kawan semua. Mohon post ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.