Empat Kiat Kendalikan Berat Badan Ideal Selagi Hamil

Pada kesempatan ini kami akan ulas seputar Empat Kiat Kendalikan Berat Badan Ideal Selagi Hamil. Bagi ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terutamanya janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Engga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Empat Kiat Kendalikan Berat Badan  Ideal Selagi Hamil

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu gak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Kiat Kendalikan Berat Badan Ideal Selagi Hamil

Bukan hanya itu. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab kagak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk memelihara badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa ibu hamil harus mengelola tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Empat Kiat Kendalikan Berat Badan Ideal Selagi Hamil

Kalau teman-teman semua memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia engga hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Kiat Kendalikan Berat Badan Ideal Selagi Hamil

Berikut ini terdapat empat resep bagaimana supaya ibu hamil bisa melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat sangat dianjurkan untuk sering makan akan tetapi perlu dikendalikan porsi makannya. Ketika ibu hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan biar seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tetapi kudu tetap dijaga porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, teman-teman semua kudu selalu memelihara agar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Kiat Kendalikan Berat Badan Ideal Selagi Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya ibu hamil akan minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala wanita hamil ngidam kadang kala tanpa melihat situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, segala permintaan kudu dipenuhi. Tetapi kalian yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan tatkala ngidam semestinya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Empat Kiat Kendalikan Berat Badan Ideal Selagi Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi seandainya kalian mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya selalu mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang biar berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab wanita hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Kiat Kendalikan Berat Badan Ideal Selagi Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa menjalankan kegiatan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilakukan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara tak langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas ringan yang dilaksanakan ini akan amat membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Demikian info mengenai Empat Kiat Kendalikan Berat Badan Ideal Selagi Hamil, semoga artikel ini berguna buat Anda. Mohon postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.