Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Pembahasan kita kali ini ialah Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Bagi ibu hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, terlebih janin dalam kandungan. Sebab wanita hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Ga heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu kagak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan itu aja. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga kagak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena tidak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat mempertahankan badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil kudu mengontrol berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Sekiranya kamu mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia tidak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, sangat dianjurkan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut terdapat 4 resep bagaimana supaya ibu hamil dapat merawat tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh dianjurkan buat sering makan akan tetapi mesti dikendalikan porsi makannya. Waktu ibu hamil makan semestinya dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi harus tetap dikendalikan porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, teman-teman semua kudu selalu mempertahankan agar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, apalagi sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan wanita hamil bakal minta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala wanita hamil ngidam adakalanya tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, segala permintaan patut dipenuhi. Akan tetapi sahabat semua yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan tatkala ngidam seharusnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi kalau kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil kudu selalu menjaga pola makan dengan gizi yang berimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa melaksanakan kesibukan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dijalankan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara tak langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dikerjakan ini akan amat sangat membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian informasi terkait dengan Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, kami harap postingan kali ini berguna untuk sahabat semua. Kami berharap postingan ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.