Empat Kiat Mengontrol Tubuh Kala Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

Pada kesempatan ini kami akan bahas seputar Empat Kiat Mengontrol Tubuh Kala Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk. Untuk ibu hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, terlebih janin dalam kandungan. Karena ibu hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Empat Kiat Mengontrol Tubuh Kala Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

Selain makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni gak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Kiat Mengontrol Tubuh Kala Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

Bukan itu aja. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab kagak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk merawat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa ibu hamil sepatutnya memelihara berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

Empat Kiat Mengontrol Tubuh Kala Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

Apabila kamu menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia tak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi para ibu hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Kiat Mengontrol Tubuh Kala Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

Berikut ini ada empat rahasia gimana supaya wanita hamil dapat mengontrol berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sungguh-sungguh disarankan buat sering makan akan tetapi wajib dikendalikan porsi makannya. Dikala wanita hamil makan semestinya dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan biar seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Namun kudu tetap dikontrol porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu semestinya selalu mengelola agar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Kiat Mengontrol Tubuh Kala Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya ibu hamil akan minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala wanita hamil ngidam terkadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, segala permintaan sepatutnya dipenuhi. Tetapi kawan-kawan semua yang sedang hamil semestinya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Empat Kiat Mengontrol Tubuh Kala Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi jika sahabat semua mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil sepatutnya selalu memelihara pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap wajib makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Kiat Mengontrol Tubuh Kala Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa menjalankan kegiatan sehari-hari. Pekerjaan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara ga langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dikerjakan ini akan benar-benar menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian informasi perihal Empat Kiat Mengontrol Tubuh Kala Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk, semoga post ini bermanfaat buat teman-teman semua. Kami berharap artikel ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.