Empat Kiat Mengurangi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Topik kita sekarang yakni Empat Kiat Mengurangi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terutamanya janin yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Empat Kiat Mengurangi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni ga melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Kiat Mengurangi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan itu aja. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga engga tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab tak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh sebab aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengontrol berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk teman-teman semua mendengar bahwa wanita hamil wajib menjaga tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil punya badan yang ideal.

Empat Kiat Mengurangi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Seandainya kalian memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia ga hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, betul-betul dianjurkan bagi para ibu hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Kiat Mengurangi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut ini terdapat empat siasat bagaimana agar ibu hamil dapat merawat berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat sangat disarankan untuk sering makan tetapi wajib dikendalikan porsi makannya. Dikala wanita hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan agar seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Namun patut tetap dipertahankan porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda seharusnya senantiasa menjaga supaya rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Kiat Mengurangi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya wanita hamil akan minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, semua permintaan sepatutnya dipenuhi. Tapi sahabat semua yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Empat Kiat Mengurangi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi apabila sahabat semua mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil harus selalu memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap patut makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Kiat Mengurangi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Kala hamil usahakan selalu melakukan kesibukan sehari-hari. Kegiatan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara engga langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas ringan yang dikerjakan ini akan betul-betul menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Sekian info perihal Empat Kiat Mengurangi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, semoga postingan ini mencerahkan teman-teman semua. Mohon post ini dishare supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.