Empat Kiat Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

Pembahasan kita kali ini yaitu Empat Kiat Menurunkan Berat Badan Saat Hamil. Buat ibu-ibu hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, lebih-lebih janin dalam kandungan. Karena ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Empat Kiat Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu enggak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Kiat Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab enggak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengelola berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kawan-kawan semua mendengar bahwa wanita hamil sepatutnya memelihara tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

Empat Kiat Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

Bila kalian mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia engga hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski lagi hamil, amat direkomendasikan bagi ibu hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Empat Kiat Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

Berikut terdapat 4 rahasia gimana supaya ibu hamil dapat memelihara badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sangat direkomendasikan untuk sering makan namun kudu dikendalikan porsi makannya. Dikala ibu hamil makan mesti dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi mesti tetap dijaga porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda wajib senantiasa melindungi supaya rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Kiat Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, seluruh permintaan mesti dipenuhi. Tetapi kawan-kawan semua yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Empat Kiat Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi bila Anda mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh karena itu, teman-teman semua yang sedang dalam keadaan hamil kudu selalu mengontrol pola makan dengan gizi yang seimbang biar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Kiat Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Kala hamil usahakan selalu melakukan kesibukan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilakukan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara enggak langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan ringan yang dikerjakan ini bakal benar-benar membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info berkaitan dengan Empat Kiat Menurunkan Berat Badan Saat Hamil, kami harap postingan kali ini mencerahkan teman-teman semua. Mohon artikel ini dishare biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.