Empat Metode Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Biar Engga Terlalu Gemuk

Topik kita kali ini yaitu Empat Metode Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Biar Engga Terlalu Gemuk. Buat ibu hamil, hal yang paling utama ialah kesehatan, terlebih janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Enggak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Empat Metode Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Biar Engga Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kagak jarang mendapatkan perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu engga menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Metode Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Biar Engga Terlalu Gemuk

Bukan itu aja. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tidak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi teman-teman semua mendengar bahwa ibu hamil kudu melindungi berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil memiliki badan yang ideal.

Empat Metode Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Biar Engga Terlalu Gemuk

Jika kalian memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia kagak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, amat sangat dianjurkan bagi para ibu hamil buat tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Empat Metode Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Biar Engga Terlalu Gemuk

Berikut ini ada beberapa kiat gimana biar ibu hamil bisa menjaga tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sangat direkomendasikan buat sering makan tapi mesti dilihat porsi makannya. Saat wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan biar seorang wanita hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Namun kudu tetap dipertahankan porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, sahabat semua perlu selalu mengelola supaya rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Metode Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Biar Engga Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata wanita hamil akan minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala ibu hamil ngidam kadang kala tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, seluruh permintaan harus dipenuhi. Akan tetapi kamu yang sedang hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan ketika ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Empat Metode Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Biar Engga Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi seandainya kawan-kawan semua mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil sepatutnya selalu mengontrol pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab wanita hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Metode Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Biar Engga Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa melakukan tugas-tugas sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara ga langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dikerjakan ini akan amat sangat menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian informasi berkaitan dengan Empat Metode Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Biar Engga Terlalu Gemuk, semoga postingan kali ini bermanfaat buat Anda. Mohon postingan ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.