Empat Metode Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Di postingan ini kami akan bahas seputar Empat Metode Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat. Untuk wanita hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terpenting bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Empat Metode Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga ga jarang mendapat perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu ga mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Metode Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab enggak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengontrol badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil perlu melindungi badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil memiliki tubuh yang ideal.

Empat Metode Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Kalau kalian mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia enggak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yakni berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, betul-betul direkomendasikan bagi wanita hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Metode Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada beberapa strategi gimana agar wanita hamil dapat melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat sangat direkomendasikan untuk sering makan tetapi kudu dikendalikan porsi makannya. Dikala wanita hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tetapi mesti tetap dijaga porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kawan-kawan semua patut senantiasa melindungi agar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Metode Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Dikala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan sekali-sekali permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam kadang kala tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, semua permintaan harus dipenuhi. Akan tetapi Anda yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan tatkala ngidam wajib dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Empat Metode Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi bila kawan-kawan semua mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, sahabat semua yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Metode Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa melakukan pekerjaan sehari-hari. Aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara tak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas ringan yang dilakukan ini akan sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian info berkaitan dengan Empat Metode Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat, kami harap post kali ini mencerahkan sahabat semua. Kami berharap post ini diviralkan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.