Empat Taktik Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Pembahasan kita kali ini ialah Empat Taktik Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat. Bagi ibu-ibu hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, terpenting bayi dalam kandungan. Karena ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Ga heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Empat Taktik Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali memperoleh perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni gak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Taktik Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Bukan itu aja. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena enggak lagi menjalankan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat merawat tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil kudu mempertahankan badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil memiliki tubuh yang ideal.

Empat Taktik Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Jikalau kamu mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia engga hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, amat sangat dianjurkan bagi ibu hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Empat Taktik Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada empat cara gimana biar ibu hamil dapat menjaga badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat dianjurkan untuk sering makan akan tetapi kudu diperhatikan porsi makannya. Kala wanita hamil makan semestinya dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tapi sepatutnya tetap dikontrol porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda patut senantiasa mempertahankan agar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Taktik Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang wajib dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam adakalanya tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, semua permintaan patut dipenuhi. Namun Anda yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan waktu ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Empat Taktik Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi apabila kamu mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya selalu memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap harus makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Taktik Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Kala hamil usahakan selalu mengerjakan pekerjaan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dilakukan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan ringan yang dijalankan ini akan amat sangat membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian info seputar Empat Taktik Melindungi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat, semoga post kali ini bermanfaat buat Anda. Mohon artikel ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.