Empat Taktik Memelihara Badan Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Topik kita sekarang yaitu Empat Taktik Memelihara Badan Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk. Buat wanita hamil, hal terpenting ialah kesehatan, terpenting janin yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Empat Taktik Memelihara Badan Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapat perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu tidak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Taktik Memelihara Badan Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Bukan itu aja. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Karena ga lagi melakukan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat memelihara badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk sahabat semua mendengar bahwa ibu hamil mesti memelihara badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin ibu hamil memiliki badan yang ideal.

Empat Taktik Memelihara Badan Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Jika kamu memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia kagak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, sungguh-sungguh disarankan bagi wanita hamil untuk tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Empat Taktik Memelihara Badan Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Berikut terdapat beberapa resep bagaimana biar ibu hamil bisa mengontrol badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sangat direkomendasikan untuk sering makan namun perlu diawasi porsi makannya. Dikala wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan biar seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi patut tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian kudu senantiasa mengendalikan supaya rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Taktik Memelihara Badan Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan sekali-sekali permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam kadang kala tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, segala permintaan sepatutnya dipenuhi. Namun kalian yang sedang hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan waktu ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Empat Taktik Memelihara Badan Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi seandainya Anda mengalami overweight dalam situasi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh karena itu, teman-teman semua yang sedang dalam keadaan hamil harus selalu mengontrol pola makan dengan gizi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab ibu hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Taktik Memelihara Badan Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melakukan kesibukan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara ga langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dilaksanakan ini bakal betul-betul membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Demikian informasi mengenai Empat Taktik Memelihara Badan Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk, semoga postingan ini bermanfaat untuk Anda. Tolong postingan ini dishare agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.