Empat Taktik Mempertahankan Berat Badan Saat Hamil Supaya Kagak Terlalu Gemuk

Topik kita sekarang yaitu Empat Taktik Mempertahankan Berat Badan Saat Hamil Supaya Kagak Terlalu Gemuk. Buat ibu-ibu hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, lebih-lebih janin yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Engga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Empat Taktik Mempertahankan Berat Badan Saat Hamil Supaya Kagak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali memperoleh perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu ga menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Taktik Mempertahankan Berat Badan Saat Hamil Supaya Kagak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tidak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh sebab kegiatan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil seharusnya mengelola berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil memiliki badan yang ideal.

Empat Taktik Mempertahankan Berat Badan Saat Hamil Supaya Kagak Terlalu Gemuk

Kalau kamu mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia engga hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, amat sangat direkomendasikan bagi ibu hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Taktik Mempertahankan Berat Badan Saat Hamil Supaya Kagak Terlalu Gemuk

Berikut ini ada empat tips gimana agar ibu hamil dapat mengelola badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh dianjurkan buat sering makan namun kudu dilihat porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan agar seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tetapi sepatutnya tetap dijaga porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian seharusnya senantiasa mengendalikan agar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Taktik Mempertahankan Berat Badan Saat Hamil Supaya Kagak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya wanita hamil akan minta sesuatu yang patut dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, semua permintaan patut dipenuhi. Akan tetapi Anda yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan ketika ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Empat Taktik Mempertahankan Berat Badan Saat Hamil Supaya Kagak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi jika teman-teman semua mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil mesti selalu mengontrol pola makan dengan gizi yang seimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Taktik Mempertahankan Berat Badan Saat Hamil Supaya Kagak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melaksanakan kesibukan sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara ga langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas-aktivitas ringan yang dijalankan ini bakal sangat membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Sekian informasi perihal Empat Taktik Mempertahankan Berat Badan Saat Hamil Supaya Kagak Terlalu Gemuk, kami harap artikel kali ini mencerahkan kalian. Mohon post ini dishare supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.