Empat Taktik Mengelola Badan Ideal Tatkala Hamil

Kali ini kami akan bahas terkait dengan Empat Taktik Mengelola Badan Ideal Tatkala Hamil. Buat wanita hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, khususnya bayi dalam kandungan. Karena wanita hamil pada umumnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Empat Taktik Mengelola Badan  Ideal Tatkala Hamil

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali memperoleh perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu gak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Taktik Mengelola Badan Ideal Tatkala Hamil

Bukan itu saja. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab ga lagi melakukan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mempertahankan badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa ibu hamil patut mempertahankan berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Empat Taktik Mengelola Badan Ideal Tatkala Hamil

Bila teman-teman semua mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia tidak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, amat disarankan bagi wanita hamil buat tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Empat Taktik Mengelola Badan Ideal Tatkala Hamil

Berikut ini terdapat empat siasat bagaimana biar ibu hamil dapat merawat tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sangat direkomendasikan untuk sering makan tetapi wajib dikendalikan porsi makannya. Saat wanita hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan supaya seorang ibu hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tapi patut tetap dikendalikan porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, teman-teman semua mesti selalu mempertahankan supaya rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Taktik Mengelola Badan Ideal Tatkala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang kudu dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, seluruh permintaan kudu dipenuhi. Tapi Anda yang lagi hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan ketika ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Empat Taktik Mengelola Badan Ideal Tatkala Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi sekiranya kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, teman-teman semua yang sedang dalam keadaan hamil wajib selalu mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Taktik Mengelola Badan Ideal Tatkala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa melaksanakan kesibukan sehari-hari. Aktivitas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara ga langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan-kegiatan ringan yang dilakukan ini akan amat menolong dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian info mengenai Empat Taktik Mengelola Badan Ideal Tatkala Hamil, kami harap post kali ini berguna buat Anda. Mohon postingan ini dishare biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.