Empat Taktik Mengelola Tubuh Ketika Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

Kali ini kami akan ulas terkait dengan Empat Taktik Mengelola Tubuh Ketika Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk. Untuk ibu hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, terlebih janin dalam kandungan. Sebab ibu hamil umumnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Gak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Empat Taktik Mengelola Tubuh Ketika Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu engga melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Taktik Mengelola Tubuh Ketika Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena kagak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat merawat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa ibu hamil harus melindungi badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Empat Taktik Mengelola Tubuh Ketika Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

Sekiranya Anda memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia ga hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi para ibu hamil untuk tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Taktik Mengelola Tubuh Ketika Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

Berikut terdapat empat metode bagaimana biar ibu hamil bisa melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil betul-betul dianjurkan buat sering makan tetapi perlu dikendalikan porsi makannya. Waktu wanita hamil makan patut dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tetapi mesti tetap dijaga porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, teman-teman semua sepatutnya senantiasa melindungi agar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Taktik Mengelola Tubuh Ketika Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata wanita hamil akan minta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, segala permintaan patut dipenuhi. Akan tetapi kamu yang lagi hamil patut ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan tatkala ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Empat Taktik Mengelola Tubuh Ketika Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi apabila kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Maka dari itu, teman-teman semua yang sedang dalam kondisi hamil sepatutnya senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang berimbang biar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Taktik Mengelola Tubuh Ketika Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Kala hamil usahakan selalu mengerjakan pekerjaan sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dilakukan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara enggak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas-aktivitas ringan yang dikerjakan ini akan amat membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Demikian info terkait dengan Empat Taktik Mengelola Tubuh Ketika Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk, kami harap artikel kali ini membantu kawan-kawan semua. Kami berharap artikel ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.