Empat Taktik Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Topik kita kali ini yaitu Empat Taktik Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terpenting janin dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Kagak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Empat Taktik Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapat perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni kagak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Taktik Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri melakukan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab engga lagi mengerjakan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa ibu hamil sepatutnya memelihara badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil punya tubuh yang ideal.

Empat Taktik Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Seandainya teman-teman semua memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia enggak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, betul-betul disarankan bagi para wanita hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Taktik Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada 4 cara bagaimana supaya wanita hamil bisa menjaga badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil betul-betul direkomendasikan buat sering makan akan tetapi perlu dilihat porsi makannya. Waktu wanita hamil makan wajib dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan agar seorang wanita hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tetapi mesti tetap dijaga porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda sepatutnya selalu merawat agar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Taktik Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata ibu hamil bakal meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat ibu hamil ngidam sesekali tanpa melihat situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, seluruh permintaan wajib dipenuhi. Akan tetapi kalian yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam wajib dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Empat Taktik Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi bila kawan-kawan semua mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil patut selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab ibu hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Taktik Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Dikala hamil usahakan selalu mengerjakan kesibukan sehari-hari. Tugas-tugas yang dilakukan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara enggak langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan-kegiatan ringan yang dilaksanakan ini akan sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Demikian informasi perihal Empat Taktik Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, kami harap artikel kali ini membantu sahabat semua. Tolong postingan ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.