Empat Taktik Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Topik kita sekarang ialah Empat Taktik Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat. Bagi ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terutama janin dalam kandungan. Karena wanita hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Empat Taktik Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali memperoleh perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni gak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Taktik Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga engga tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk sahabat semua mendengar bahwa ibu hamil perlu mengontrol tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Empat Taktik Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Jikalau kalian mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia tak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, betul-betul dianjurkan bagi ibu hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Taktik Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Berikut ini terdapat empat resep bagaimana agar wanita hamil dapat mengendalikan berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil betul-betul disarankan buat sering makan akan tetapi perlu diawasi porsi makannya. Saat wanita hamil makan harus dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi seharusnya tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda seharusnya senantiasa merawat biar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Taktik Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya wanita hamil bakal minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, segala permintaan kudu dipenuhi. Namun Anda yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan dikala ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Empat Taktik Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi sekiranya kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan lain-lain.

Oleh karena itu, teman-teman semua yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya senantiasa mengontrol pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab wanita hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Taktik Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa melaksanakan pekerjaan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara gak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dikerjakan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Sekian informasi seputar Empat Taktik Menurunkan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat, kami harap artikel ini bermanfaat buat Anda. Mohon artikel ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.