Empat Teknik Kendalikan Berat Badan Saat Hamil

Pada kesempatan ini kami akan ulas terkait dengan Empat Teknik Kendalikan Berat Badan Saat Hamil. Bagi ibu hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, terpenting bayi yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil lazimnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Gak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Empat Teknik Kendalikan Berat Badan  Saat Hamil

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali memperoleh perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu enggak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Teknik Kendalikan Berat Badan Saat Hamil

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tidak lagi melakukan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengontrol berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi teman-teman semua mendengar bahwa wanita hamil mesti merawat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil mempunyai badan yang ideal.

Empat Teknik Kendalikan Berat Badan Saat Hamil

Seandainya kalian mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia engga hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi ibu-ibu hamil buat tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Empat Teknik Kendalikan Berat Badan Saat Hamil

Berikut ada beberapa strategi gimana agar ibu hamil dapat merawat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil betul-betul dianjurkan buat sering makan akan tetapi kudu dikendalikan porsi makannya. Kala ibu hamil makan mesti dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan supaya seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tetapi mesti tetap dikontrol porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda harus senantiasa mengendalikan agar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Teknik Kendalikan Berat Badan Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya ibu hamil akan minta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan sesekali permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan patut dipenuhi. Tapi Anda yang lagi hamil patut ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam wajib dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Empat Teknik Kendalikan Berat Badan Saat Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi apabila kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam keadaan hamil semestinya selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Teknik Kendalikan Berat Badan Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa menjalankan tugas-tugas sehari-hari. Pekerjaan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara engga langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dijalankan ini bakal sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi perihal Empat Teknik Kendalikan Berat Badan Saat Hamil, semoga artikel ini bermanfaat buat kalian. Mohon artikel ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.