Empat Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Topik kita kali ini yakni Empat Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat. Buat ibu-ibu hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, khususnya bayi yang tengah dikandung. Karena wanita hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Empat Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapat perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu tidak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Bukan itu saja. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh sebab kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat melindungi tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa ibu hamil mesti menjaga berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Empat Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Kalau sahabat semua mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia ga hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, betul-betul direkomendasikan bagi wanita hamil buat tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada empat trik bagaimana agar wanita hamil dapat merawat berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat direkomendasikan untuk sering makan namun mesti diawasi porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan biar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tetapi kudu tetap dikendalikan porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian sepatutnya selalu mengelola biar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Dikala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam adakalanya tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, semua permintaan seharusnya dipenuhi. Akan tetapi kawan-kawan semua yang lagi hamil patut ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Empat Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi seandainya kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, sahabat semua yang sedang dalam keadaan hamil semestinya senantiasa mengontrol pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab ibu hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Dikala hamil usahakan selalu mengerjakan tugas-tugas sehari-hari. Kegiatan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara tidak langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dilakukan ini akan benar-benar membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian info mengenai Empat Teknik Mengelola Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat, kami harap postingan kali ini bermanfaat buat kalian. Mohon postingan ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.