Empat Teknik Mengendalikan Berat Badan Agar Tetap Stabil Saat Hamil

Topik kita kali ini yakni Empat Teknik Mengendalikan Berat Badan Agar Tetap Stabil Saat Hamil. Untuk ibu hamil, hal yang paling penting ialah kesehatan, terpenting janin yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil pada umumnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Empat Teknik Mengendalikan Berat Badan Agar Tetap Stabil Saat Hamil

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni gak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Teknik Mengendalikan Berat Badan Agar Tetap Stabil Saat Hamil

Bukan hanya itu. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga kagak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Karena enggak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat melindungi tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil harus mengelola berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil memiliki tubuh yang ideal.

Empat Teknik Mengendalikan Berat Badan Agar Tetap Stabil Saat Hamil

Bila Anda menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia tidak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, amat sangat direkomendasikan bagi wanita hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Teknik Mengendalikan Berat Badan Agar Tetap Stabil Saat Hamil

Berikut ini ada 4 metode bagaimana supaya ibu hamil bisa mengelola badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sangat disarankan buat sering makan tetapi kudu dilihat porsi makannya. Waktu ibu hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tetapi patut tetap dijaga porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu wajib senantiasa mengelola biar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Teknik Mengendalikan Berat Badan Agar Tetap Stabil Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya wanita hamil bakal minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam sesekali tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, semua permintaan seharusnya dipenuhi. Akan tetapi kamu yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Empat Teknik Mengendalikan Berat Badan Agar Tetap Stabil Saat Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi sekiranya kawan-kawan semua mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil harus senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena ibu hamil tetap patut makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Teknik Mengendalikan Berat Badan Agar Tetap Stabil Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa melaksanakan kesibukan sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dilakukan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara engga langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas ringan yang dilakukan ini bakal amat membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian info seputar Empat Teknik Mengendalikan Berat Badan Agar Tetap Stabil Saat Hamil, semoga postingan kali ini membantu kawan-kawan semua. Tolong post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.